|
Bij werkzaamheden thuis en op kantoor is een goede zithouding van belang om klachten te voorkomen. Er wordt daarbij veel aandacht besteed aan het kiezen van een bureaustoel. BureaustoelAandachtspunten voor het uitzoeken een goede stoel kunnen zijn:
Al deze onderdelen kunnen bijdragen aan een ergonomische zithouding. Minstens zo belangrijk is een goed bureau. Het nut van een bureau wordt vaak onderschat, terwijl een goede bureaustoel en een goed bureau samen een optimaal effect bereiken. BureauEen verstelbare bureaustoel kan nog zo goed zijn, als je het bureau hier niet bij betrekt, zal je na verloop van tijd lichamelijke klachten gaan ontwikkelen. Met een goed bureau ben je van nature veel eerder geneigd, een goede houding aan te nemen. Is je bureau te laag, dan zal de afstand tussen het scherm en je ogen je dwingen om voorover te gaan zitten. Dit betekent een enorme belasting voor je rug. Ook worden je armen zo niet goed ondersteund. Er zijn ook zit-sta bureaus te verkrijgen die een dubbele functie hebben. Hierbij kan je het staan en zitten afwisselen. Met een handslinger is het bureau volledig naar wens op hoogte in te stellen. Deze flexibiliteit maakt het een stuk eenvoudiger om het bureau en de bureaustoel op elkaar af te stemmen. Een stuk gezonder ook, omdat je zo niet de hele tijd hoeft te zitten. Waar moet je op letten bij de aanschaf van een bureau?
VoetenbankjeHeb je een bureau dat niet in hoogte verstelbaar is, dan kan je gebruik maken van een voetenbankje. Deze biedt zowel voordelen bij het bureau, maar zorgt ook voor een betere doorbloeding. Lang stilzitten is niet goed voor de bloedsomloop. De meeste voetensteunen zijn verstelbaar. Hierdoor is het mogelijk om van tijd tot tijd van houding te wisselen. Hiermee wordt de druk op de benen verdeeld, waardoor klachten kunnen worden voorkomen. Goede zithoudingEen bureaustoel en een bureau gaan dus hand in hand als je ergonomisch verantwoord wilt gaan werken. Als de stoel juist is ingesteld, kan het bureau daarop worden afgestemd. Zorg dat je goed achterop je stoel gaat zitten met je rug tegen de leuning. Op deze manier is je rug zo volledig mogelijk ondersteund. Stel de hoogte dusdanig in dat het beeldscherm op ooghoogte staat opgesteld. Zo voorkom je nekklachten. Houd de armleuningen tussen de 1,5 en 2 centimeter hoger dan het bureau. Zorg dat het bureau ruimte biedt aan de muis, het toetsenbord en eventuele andere benodigdheden. Een ergonomisch toetsenbord en ergonomische muis zijn ook het overwegen waard. Al is je zithouding nog zo goed, de meeste handelingen verricht je toch met de handen.
|
Veelgestelde vragen
Waarom is een goed bureau net zo belangrijk als een bureaustoel?▼
Een goed bureau en bureaustoel werken samen voor optimale ergonomie. Zonder passend bureau zal je zelfs met de beste stoel lichamelijke klachten ontwikkelen door slechte houding en belasting op rug en armen.
Wat zijn de beste instellingen voor een ergonomisch correcte zithouding?▼
Zit goed achterop met je rug tegen de leuning, plaats het beeldscherm op ooghoogte, houd armleuningen 1,5-2 cm hoger dan het bureau en zorg voor voldoende ruimte voor muis en toetsenbord.
Kan ik een voetenbankje gebruiken als mijn bureau niet verstelbaar is?▼
Ja, een voetenbankje biedt goede ondersteuning en verbetert de bloedsomloop. De meeste voetensteunen zijn verstelbaar, waardoor je van houding kunt wisselen en druk op je benen kunt verminderen.
Wat zijn de voordelen van een zit-sta bureau?▼
Een zit-sta bureau stelt je in staat afwisselend te zitten en staan met een handslinger voor hoogteverstelling. Dit is gezonder omdat je niet de hele dag zit en je bureau gemakkelijk op je bureaustoel kunt afstemmen.
Welke aandachtspunten zijn er bij het kiezen van een bureau?▼
Kies een bureau dat aansluit op de hoogte van je stoelleuning, royaal van omvang voor attributen, en bij voorkeur in hoogte verstelbaar is. Dit zorgt voor optimale ergonomie en flexibiliteit.
